Bieganie jest ostatnimi czasy coraz bardziej popularnym sportem, zarówno pomiędzy osób młodych, jak i starszych. Ma ono za zadanie poprawić nie jedynie kondycję, niemniej jednak też sprawić, że schudniemy, czy choćby odrobinę poprawimy wygląd Naszej sylwetki. Chcąc zacząć przygodę z bieganiem musimy się zaznajomić z podstawowymi jego zasadami.
Bowiem bieganie jest sportem niezbyt wymagającym , ale potrzebne jest na początku odpowiednie wprowadzenie. Gdy będziemy od razu chcieli pokonywać duże odległości i trenować niemałą ilość czasu, nie przyniesie to odpowiedniego skutku, a dosłownie całkiem inaczej może być przyczyną chociażby kontuzji, czy utraty zdrowia. Niektórzy zbyt pochopnie zwiększają intensywność treningu, nie mając poprzednio stosownego przygotowania. Dlatego też dużo lepiej na początku biegać po kilka minut na przykład przez 1szy tydzień i po siedmiu dniach zwiększyć czas. Możemy też stosować tak zwany trening naprzemienny, czyli szybki sprint z wolnym truchtem. Powinnaś zakupić też odpowiedni strój do uprawiania tego sportu. Najważniejsze są buty do biegania, gdyż są podparciem dla całego ciała. Amortyzują one wstrząsy, które są w tym wypadku znacznie bardziej intensywne, niż na przykład podczas spaceru z psem. Najlepiej kupić je w profesjonalnym sklepie sportowym. Poza obuwia warto też zakupić koszulkę, albo bluzę termoaktywną, która umożliwi Naszemu ciału oddychać i zapobiegnie przegrzaniu. Niemniej istotne są wygodne spodnie sportowe, które nie będą krępowały ruchów, zarówno w trakcie rozgrzewki, jak i samego biegania.
Polecana strona: Sklep biegowy.
